Latest Post

Đối với những phụ nữ có vòng kinh 30 ngày, làm thế nào để xác định được ngày nào là ngày quan hệ an toàn?

1. Bạn hiểu thế nào là ngày quan hệ an toàn

Quan hệ tình dục mà không có thau ngoài ý muốn, luôn là mong muốn của các chị em phụ nữ chưa muốn lấy chồng sớm, muốn tận hưởng cuộc sống thật sự. Hai biện pháp tránh thai thường được chị em sử dụng nhất là bao cao su và thuốc tránh thai (khẩn cấp). Thế nhưng hai biện pháp tránh thai này, một là ảnh hưởng đến khoái cảm nam nữ, một là bị dính phải các tác dụng phụ của thuốc dẫn đến các hệ lụy về sau này. Thế nên, có một biện pháp tránh thai hoàn toàn tự nhiên đã được khoa học chứng minh, đó là tránh thai dựa vào chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng của bản thân. 

Đây là cách tránh thai hoàn toàn tự nhiên, vừa giữ được trọn vẹn hương vị tình yêu, vừa giảm được tối đa khả năng mang thai ngoài ý muốn, chị em phụ nữ có thể chủ động trong việc quan hệ tình dục thế nào là an toàn và chủ động việc mang thai theo ý muốn của bản thân mình. 

Tuy nhiên, đối với mỗi người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau lại có một ngày rụng trứng khá biệt, vì thể các chị em cần phải xác định bản thân mình có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hay không, và chu kỳ của mình kéo dài bao nhiêu ngày, từ đó áp dụng cách tính ngày an toàn chính xác cho bản thân mình

Quan hệ an toàn bảo vệ phụ nữ khỏi trường hợp mang thai ngoài ý muốn

2. Cách tính ngày an toàn cho chu kỳ 30 ngày


Để chủ động trong việc mang thai hoặc phòng tránh thai hiệu quả, chị em cần phải xác định được thời điểm rụng trứng. Một trong những cách cơ bản được nhiều chị em áp dụng đó là dùng lịch. 

Cách tính như sau: Lấy độ dài chu kỳ kinh nguyệt trừ 14

Theo đó, nếu chu kỳ dài 30 ngày, cách tính ngày rụng trứng chu kỳ 30 ngày sẽ là: 30 – 14 = 16. Vậy ngày rụng trứng sẽ vào ngày thứ 16 kể từ ngày hành kinh đầu tiên diễn ra. Còn chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, bạn sẽ rụng trứng vào ngày 14 khi kinh nguyệt bắt đầu theo công thức 28 – 14 = 14. 

Để rõ hơn về ngày rụng trứng và xác định được thời gian “màu mỡ” để tránh thai hoặc thụ thai, chị em có thể tham khảo bảng dưới đây:

Độ dài chu kỳ (Ngày)
Thời điểm rụng trứng
Khoảng thời gian màu mỡ
22
Ngày thứ 8
Ngày 6 - 8
23
Ngày thứ 9
Ngày 7 - 9
24
Ngày thứ 10
Ngày 8 - 10
25
Ngày thứ 11
Ngày 9 - 11
26
Ngày thứ 12
Ngày 10 - 12
27
Ngày thứ 13
Ngày 11 - 13
28
Ngày thứ 14
Ngày 12 - 14
29
Ngày thứ 15
Ngày 13 - 15
30
Ngày thứ 16
Ngày 14 - 16
31
Ngày thứ 17
Ngày 15 - 17
32
Ngày thứ 18
Ngày 16 - 18
33
Ngày thứ 19
Ngày 17 - 19
34
Ngày thứ 20
Ngày 18 - 20
35
Ngày thứ 21
Ngày 19 - 21
36
Ngày thứ 22
Ngày 20 - 22
Nếu đang có kế hoạch mang thai, các bác sĩ khuyên bạn không chỉ quan hệ tình dục trong ngày rụng trứng mà nên “yêu” suốt khoảng thời gian màu mỡ vì tinh trùng có thể sống đến 5 ngày trong môi trường âm đạo. Vì thế bạn cần tránh quan hệ tính dục 4-6 ngày trước ngày rụng trứng và 3-5 ngày sau ngày rụng trứng, nếu không muốn xảy ra các nguy cơ ngoài tầm kiểm soát

3. Những dấu hiệu cho biết bạn đang dến ngày rụng trứng cần tránh xa

  • Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ từ 0,2-0,3 độ
  • Dịch nhầy âm đạo ra nhiều hơn bình thường
  • Đột nhiên có ham muốn gần gũi
  • Đau bụng dưới
  • Căng tức ngực
Nếu muốn biết được chính xác ngày rụng trứng, chị em nên sử dụng que thử rụng trứng, nghe có vẻ xa lạ nhưng thật sự que thử rụng trứng rất lợi hại đấy. Đây là vũ khí bí mật của các cặp vợ chồng đang trông ngón tin vui, và cũng là một chiếc khiêng bảo vệ tuyệt vời cho các chị em chưa muốn làm mẹ, que thử rụng trứng sẽ xác định được nồng độ hormone LH có trong nước tiểu, nếu cao quá mức nình thường, đó là báo động đỏ cho các chị em, phải sử dụng các biện pháp tránh thai khác đấy nhé.


Quan hệ an toàn không chỉ bao vệ những dự định của bạn mà còn bảo vệ được chất lượng của sống cho bạn và gia đình, không phải trăn trở nặng nề về chuyện cơm áo gạo tiền.

Gánh nặng cuộc sống của người trẻ

Hình ảnh có liên quan
Người trẻ hiện nay chỉ cần kết thúc việc hoc hành là đã có biết bao gánh nặng đè lên vai

12 năm học phổ thông và từ 2 tới 4 năm học đại học, cao đẳng sớm muộn gì cũng kết thúc và cái đang chờ các bạn trẻ phía trước chính là những gánh nặng về công việc, gia đình, những nỗi trăn chở mang tên cơm áo gạo tiền.

Con đường của mỗi người không phải ai cũng sẽ suôn sẻ như ai, có người khi mới kết thúc chương trình đại học đã được một công ty nhận vào làm, có một công việc ổn định, có thể an yên một tời gian mà không có quá nhiều sự sợ hãi, lo lắng cho tương lại của bản thân. Một số khác tìm được đam mê, quyết tâm theo đuổi đam mê đó kể cả có phải đối diện với "gap year" họ sẵn sàng hy sinh, chậ hơn người ta một bước mà có thể được làm thứ mình muốn. Số còn lại thì sao, ngày đêm trăn trở về tương lai của bản thân mình, liệu mình có chậm chạp quá, liệu mình là một kẻ thất bại?

Kết quả hình ảnh cho loser
Những nỗi sợ mangg tên mình có phải kẻ thất bại?

Một gánh nặng khác mang tên, không quan hệ an toàn làm dở lỡ kế hoạch

Đối diện với hàng trăm những gánh nặng, thửu tưởng tượng nếu không quan hệ an toàn và rồi có thai. Cho dù đối diện với bao nhiêu gánh nặng bạn cũng cần đối diện với khoảnh khắc bắt đầu thiên chức làm mẹ. Nhưng gánh nặng khác có thể được du di, có thể khất lần khất lượt hết lần này tới lần khác, nhưng đối với việc mang thai bạn chỉ có vọn vẹn 9 tháng 10 người để chuẩn bị, thâm chí là ngắn hơn, thậm chí là chỉ nằm gói gọn trong một quyết định. 

Kết quả hình ảnh cho being mom
Làm mẹ khó lắm, trách nhiệm của họ rất nhiều chứ cũng không ít gì

Đối diện với hàng trăm gánh nặng một lúc cũng không bằng đối diện với thiên chức làm mẹ. Thiên chức làm mẹ là một điều cao quý mà người ta phải chuẩn bị rất nhiều để có thể làm tròn, và người mẹ cũng cần có một điều kiện đủ để có thể làm tốt vai trò của người mẹ. Nằm trong một hoàn cảnh thiếu thốn thì cho dù có cố gắng thật nhiều, trách nhiệm ấy vẫn sẽ không trọn vẹn. Bởi vậy, người ta mới cần tới quan hệ an toàn, cần quan hệ an toàn để có thể lựa đúng thời điểm để làm tròn trách nhiệm mình nên làm.

Vào chu kỳ kinh nguyệt, các thay đổi về nội tiết tố có thể sẽ khiến cho phụ nữ nhạy cảm hơn. Do đó,  để bảo vệ sức khỏe của mình, chị em cần hết sức lưu ý trước khi sử dụng bất kì loại thuốc nào.
Một số loại thuốc không được khuyến khích sử dụng khi phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó có thể ảnh hưởng đến lưu lượng kinh nguyệt nội tiết, cơ quan sinh sản... Chị em nào cũng cần phải biết điều này để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

Chị em cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt

Thuốc trị viêm nhiễm phụ khoa

Khi đến kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bị bong ra ngoài, cổ tử cung giãn ra, môi trường âm đạo ẩm ướt tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Việc sử dụng các loại thuốc chống nhiễm khuẩn, nấm “vùng kín” trong thời gian này sẽ dẫn đến khả năng khoang tử cung bị vi khuẩn tấn công ngược lên trên do cổ tử cung đã bị giãn ra.

Thuốc nội tiết

Trong chuỗi ngày “đèn đỏ”, nội tiết tố trong cơ thể bạn không được ổn định. Do đó, nếu dùng thêm các loại thuốc nội tiết có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Sử dụng các loại thuốc nội tiết trong kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe

Thuốc chống đông máu

Sử dùng thuốc chống đông máu có thể sẽ gây ra hiện tượng rong kinh, thậm chí chảy máu nặng hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Thuốc giảm cảm giác thèm ăn, thuốc giảm béo

Những loại thuốc này chứa các thành phần ức chế sự thèm ăn, nếu dùng khi đang trong kỳ kinh nguyệt có thể dẫn tới chứng rối loạn kinh nguyệt, đi tiểu khó, tức ngực, lo âu và thậm chí có thể dẫn tới vô kinh.

Thuốc cầm máu

Thuốc cầm máu như vitamin K1, calci clorid… có thể làm giảm tính thấm của mao mạch, gây co thắt các mao mạch ảnh hưởng đến việc thúc đẩy việc tống máu ra ngoài, từ đó dẫn đến ứ huyết.

Thuốc cầm máu có thể gây co thắt các mao mạch ảnh hưởng đến việc tống máu kinh ra ngoài

Nếu trong kì kinh nguyệt bạn gặp những rắc rối thì nên đi khám để được bác sĩ kê đơn thuốc chứ không nên tự ý điều trị bằng các loại thuốc nói trên.

Giảm cân là điều tốt đối với chị em phụ nữ để có vóc dáng đẹp. Nhưng giảm cân không đúng cách mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Không chỉ gây hại đến sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt - rối loạn cách tính ngày rụng trứng, ảnh hưởng đến quan hệ trong tình yêu lẫn cuộc sống hằng ngày.

Giảm cân cũng phải có phương pháp - Ảnh: internet

Những phương pháp giảm cân "không như mơ"

  • Sử dụng thuốc giảm cân
Các loại thuốc giảm cân trên thị trường đều có các chất hạn chế cơn thèm ăn của các chị em, khiến họ cảm thấy đầy bụng và không đói. Nếu sử dụng dúng liều lượng và mua tại nơi uy tín, cân nặng của các chị sẽ giảm hiệu quả.
Tuy nhiên, việc sử dụng lâu dài khiến việc hấp thụ chấp dinh dưỡng bị trì hoãn, các cơ quan như thận, gan,... cũng sẽ bị ảnh hưởng lâu dài. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất với cơ thể cũng không lưu thông như bình thường, làm mấy cân bằng hormon trong cơ thể.
Đối với chị em phụ nữ, nồng độ estrogen và progesterol bị chênh lệch khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên rối loạn. Khi kinh nguyệt rối loạn thì những ngày rụng trứng cũng khó xác định, việc quan hệ trong tình yêu cũng dễ mang thai ngoài ý muốn trong khi chưa sẵn sàng. Ngoài ra cũng gây bên các bệnh phụ khoa nguy hiểm.
  • Tập thể dục quá sức
Điều này làm mất sự cân bằng giữ lượng mỡ và nội tiết tố trong cơ thể một cách đột ngột và nhiều áp lực. Về khả năng sinh sản, nếu duy trì điều này trong thời gian dài, khả năng vô sinh xảy ra rất cao bởi sự mất cân bằng trên.
Chính vì thế, để việc giảm cân bằng tập thể dục có hiệu quả, cần thực hiện những bài tập có tính chất nhẹ nhàng, vừa phải và cường độ tăng dần, không thể đột ngột thay đổi.
  • Ăn kiêng
Đây là sai lầm rất nhiều của chị em phụ nữ khi nghĩ rằng ăn ít là cách giảm cân tự nhiên tốt nhất. Một số người vẫn nói không với tinh bột, nhưng cân nặng vẫn lên như bình thường. 
Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả - Ảnh: internet
Ăn kiêng không có chế độ hợp lý sẽ không chỉ khiến suy nhược sức khỏe, đau bao tử mà còn khiến chu kỳ kinh nguyệt đảo lộn, thậm chí mau chóng lão hóa da. Cần cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết tối thiểu cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học và đúng giờ giấc
Mất các chất dinh dưỡng cần thiết, lượng collagen trong những ngày rụng trứng có chức năng tạo độ đàn hồi cho da cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khiến bề mặt da không còn căng bóng, sáng mịn hay hồng hào nữa, thay vào đó là lớp da khô và có nếp nhăn.

Giảm cân có khoa học và hợp lý hơn

  • Giảm cân bằng những nguyên liệu tự nhiên như chanh, cà chua, ...
  • Có một số phương pháp giảm cân dựa vào quá trình ăn uống như tập trung khi ăn, nhai chậm, từ từ, ngủ đủ giấc,...
  • Sử dụng muối để massage mỡ bụng.
  • Không ăn đêm.
  • Tập thể dục cường độ nhẹ nhàng.
  • Nghiên cứu các thực đơn giảm cân hợp lý và khoa học hơn.

3 nguyên nhân "chí mạng" ảnh hưởng đến việc tính sai ngày quan hệ an toàn
Hiện tượng kinh nguyệt ra ít khi đến chu kỳ kinh nguyệt có đáng lo

Các cách tính ngày quan hệ an toàn tốt và khả năng thành công cao nhất.

Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng để quan hệ an toàn
Đẹp "toàn diện" - Có cần thiết quan hệ ngày rụng trứng?
Những yếu tố ảnh hưởng đến ngày quan hệ an toàn bạn cần biết

1. Theo dõi các dấu hiệu ngày rụng trứng để tránh quan hệ tình dục

  • Dịch nhầy ở âm đạo nhiều hơn bình thường
  • Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ từ 0,2 -0,3 độ
  • Ngực căng, to hơn
  • Nhu cầu "gần gũi" cao hơn 
  • Cổ tử cung mềm, mở rộng hơn,...
Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào ngày rụng trứng, đây là ngày cực kỳ nguy hiểm, tỉ lệ thụ thai cực kì cao, các cặp vợ chồng muốn có thai đều tới các phòng khám sản khoa để canh chính xác ngày rụng trứng để quan hệ. Vì thế bạn cần phải thật sự chú ý những thay đổi của cơ thể để biết được ngày rụng trứng, từ đó suy ra được ngày quan hệ an toàn của bản thân.

Đối với những người phụ nữ bình thường và đều đặn, chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28-30 ngày. Ngày rụng trứng thường rơi vào ngày thứ 14 của chu kỳ. Một cái trứng sẽ có thể tồn tại 10-24 giờ, và tinh trùng khi được phóng vào âm đạo sẽ tồn tại được từ 2-3 ngày. Vì thế chị em phụ nữ cần tránh quan hệ 3-4 ngày trước ngày rụng trứng và 2-3 ngày sau ngày rụng trứng. Đó là khoảng thời gian khá tuyệt vời để áp dụng cách tránh thai tự nhiên này

2. Theo dõi lịch kinh nguyệt của bản thân

Mỗi người phụ nữ đều có cơ địa riêng, thường một chu kỳ kinh nguyệt sẽ là 28-30 ngày, nhưng có nhiều người ít hơn hoặc kéo dài hơn. Vì thế bạn cần phải ghi chú thật cẩn thận chu kỳ của bản thân và nhất là những ngày hành kinh.

Chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng liên quan rất mật thiết với nhau. Để xác định ngày rụng trứng chính xác thì chu kỳ kinh nguyệt của chị em phải lặp lại đều đặn, ổn định. Cách đơn giản nhất để ước tính ngày rụng trứng đó là đếm ngược lại. Theo lý thuyết, đầu tiên bạn cần phải xác định được chính xác ngày nào sẽ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo, dựa vào số ngày mà chu kì lặp lại được theo dõi trước đây. Sau khi xác định được ngày hành kinh của chu kì tiếp theo, bạn chỉ cần đếm ngược lại 14 ngày, đó chính là ngày bạn sẽ rụng trứng trong chu kì này. Hiểu theo một nguyên tắc đơn giản, bất kì phụ nữ nào, dù chu kỳ kéo dài bao lâu, sau khi rụng trứng 14 ngày đều sẽ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Từ đó, chúng ta áp dụng phương pháp tính ngược lại.

Căn cứ vào ngày hành kinh tính ngày rụng trứng từ đó suy ra ngày quan hệ an toàn của bản thân

3. Sử dụng các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Phần mềm tính ngày rụng trứng hay ứng dụng theo dõi lịch kinh nguyệt được xem là một món quà rất tuyệt vời, dành riêng cho phụ nữ trong cuộc sống hiện đại. Sự ra đời của ứng dụng này là điều tất yếu trong thời đại công nghệ số, hỗ trợ phụ nữ rất nhiều trong việc theo dõi chu kỳ kinh, để chăm lo và yên tâm hơn về sức khỏe sinh sản của mình.

Những ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh, tính ngày rụng trứng được thiết lập như một nhật kí cá nhân. Nhật ký giúp chị em có thể ghi lại bất cứ những điều gì xảy ra với cơ thể như thời gian bắt đầu và kết thúc chu kì, độ dài của chu kì, các triệu chứng, trạng thái tâm lý, những thay đổi của cơ thể, ngày quan hệ....để theo dõi tình trạng sức khỏe sinh sản một cách chi tiết, chu đáo và chính xác. 

Ghi chú tất cả chu kỳ kinh nguyệt chỉ tron chiếc điện thoại thông minh

Phần mềm tính ngày rụng trứng hay ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh online có thể ghi nhớ giúp phụ nữ vòng kinh nguyệt của mình chính xác. Phần mềm cũng hỗ trợ dự tính và theo dõi ngày rụng trứng. Nhờ đó, mọi việc liên quan đến đời sống sinh lý hay sức khỏe sinh sản, cũng như kế hoạch có con hay tránh thai đều trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.



Cách tính ngày an toàn là một cách hữu hiệu để quan hệ an toàn nhưng để có thể tính chính xác ngày an toàn chúng ta cần nhận biết đúng ngày rụng trứng qua các dấu hiệu của nó

Cách tính ngày an toàn là một cách tránh thai hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe người phụ nữ nhưng để tính ngày an toàn chúng ta cần có sơ bộ theo dõi về chu kỳ kinh nguyệt của bản thân trong thời gian gần đó. Muốn được như vậy thì cần phải biết chính xác ngày rụng trứng, và để giúp bạn làm việc này thì ngày rụng trứng cũng có những dấu hiệu riêng để cảnh báo bạn. 

Những dấu hiệu cảnh báo ngày rụng trứng

Nhiệt độ cơ thể tăng

Có ba điểm cần để ý khi đo nhiệt độ cơ thể mình để biết có đúng là nhiệt độ cơ thể mình đang tăng hay không. Thứ nhất là bạn cần đo chính xác nhiệt độ đầu ngày để có thể có một sự so sánh chuẩn xác vì nhiệt độ cơ thể tới các thời điểm sau của ngày sẽ bị xê dịch dẫn đến sự so sánh không được chính xác.

Khi bạn đã đo được nhiệt độ đầu ngày (bình thường nhiệt độ cơ thể sẽ giao động từ 36,2 tới 36,5 độ C nhưng cho tới khi trứng rụng, khoảng 2-3 ngày sau, các nội tết tố sẽ khiến cho thân nhiệt tăng từ 0,5 đến 1 độ C và duy trì tới kì hành kinh tiếp theo.

Kết quả hình ảnh cho nhiệt độ cơ thể tăng
Khi trứng rụng thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng

Nếu nhiệt độ của bạn không duy trì trong thời gian dài mà lúc tăng lúc giảm thì chưa hẳn là bạn đã rụng trứng đâu. Còn nếu bạn có thai, thì nhiệt độ này sẽ tăng đều không giảm trong suốt thời kì mang thai.

Muốn yêu nhiều hơn

Khi cơ thể bạn bắt đầu triển khai cho trứng rụng thì cơ thể sẽ truyền tín hiệu tới cơ qua trung ương não bộ làm kích thích khiến cho bỗng dưng bạn muốn yêu nhiều hơn ngày bình thường rất nhiều. Và điều này không chỉ khiến cho các chị em có ham muốn mà còn khiến cho một người phụ nữ rụt rè cũng có thể chủ động tiếp cận bạn. Các chị em khi nghe điều này không có gì phải ngùng cả vì đây hoàn toàn là phản ứng sinh lý và cảm xúc tự nhiên của mỗi con người chứ không phải do bản thân mình có vấn đề gì đâu.

Kết quả hình ảnh cho ham muốn yêu
Rụng trứng sẽ điều khiển làm bạn ham muốn nhiều hơn

Xuất hiện chất nhầy "lạ lùng", nhớ quan hệ an toàn

Tưởng chừng không có tác dụng gì nhưng khí hư là một cách vô cùng hữu hiệu để có thể nhận biết rằng bạn có đang rụng trứng hay không. Vì cơ chế sinh lý của một người phụ nữ sẽ thay đổi từ ngày này sang ngày khác nên đặc điểm tính chất của loại chất nhầy này cũng sẽ thay đổi. 

Kết quả hình ảnh cho chất nhầy khi rụng trứng 
Chất nhầy sẽ cảnh báo bạn

Thông thường nếu chất nhầy ở cổ tử cung này mỏng và có màu giống lòng trắng trứng sống. Càng gần với ngày rụng trứng thì dịch nhầy tiết ra càng lỏng. Cách dựa vào chất nhầy để đoán ngày rụng trứng thường khá chính xác nên được nhiều người biết tới.

Những nỗi đau không tên 

Các cơn đau thường xuất hiện khá nhẹ nhàng hoặc đau trằn bụng. Đôi khi bụng bỗng nhói lên một cơn đau bâng khuâng sau đó không đau nữa nhưng bụng vẫn còn cảm giác khó chịu. Những lúc khó chịu như vậy chính là lúc noãn phóng vào trong khoang bụng nên bạn luôn cảm giác bụng mình bị tấn công nặng nề bởi cảm giác đau nhức. Hội chứng này có hẳn một tên gọi vô cùng khoa học là hội chứng Mittelschmerz, nó không đáng sợ mà cũng là một cách vô cùng hữu hiệu để có thể dự đoán ngày rụng trứng và tính ngày an toàn để quan hệ an toàn.


Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.